很多男性都认为精子的强弱是与男性的性能力有关，其实，男性精子的质量是与男性的生活习惯或者是饮食习惯等有关的，男性的精子是非常敏感和脆弱的，不良的生活习惯和饮食习惯都会扼杀了精子的生命力，以下就具体的说一下男性呵护精子需要做到三不七要:

男性呵护精子的三不，不要抽烟喝酒，香烟中的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒里面含有的酒精也会使精子发育不良和丧失活动能力，男性如果长期抽烟喝酒会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生，不要偏食，精子的生长是需要多种营养物质的，男性应该多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果，不要长途开车或骑车，长时间开车或者是骑车会压迫到尿道，阴囊以及会阴部位，长时间开车会使会阴部充血影响睾丸的生精功能。

男性呵护精子的七要，要适当的运动，运动可以提高身体的素质，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，要远离手机和各种辐射，长期玩手机或者是电脑会对精子产生很大的影响，降低精子数量或者是引起精子畸形，要保持良好的情绪，男性经常紧张或者是情绪压抑会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，会使精子减弱，所以保持愉悦心情很重要，要远离高温环境，不要经常洗桑拿或者是泡热水浴，这种方式会使精子数量减少，质量下降，要远离激素，激素会影响到精子的质量，要穿宽松衣服，紧身的衣服会妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量，要洁身自好，如果患有性病或者是其他病症一定要尽早的治疗。

温馨提示：男性朋友在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意劳逸结合，很多男性朋友喜欢抽烟喝酒，但抽烟喝酒会影响到精子质量，所以男性朋友要尽量减少抽烟喝酒，同时愉悦乐观的心态是非常重要的。