精子是男性传宗接代紧张的载体。同时，在性生活的过程中也很重要。传宗接代必须是精子“大军”中强、有活力、快的“荣幸儿”。那么孩子的质量如何呢？这取决于精子的质量。如果卵子在“矮子里挑将军”，当然质量也不会那么高！

男人如何培养高质量的“蝌蚪”？事实上，在生活中多注意一些部分，注意饮食，加上保持活力精子的秘密技能，那么精子质量确实可以提高。揭示男性“精子保护”的秘密技能：

杜绝不良的生活习惯

目前，人们的工作确实很紧张，社交活动也很多，但一些不良的日常生活习惯会导致精子活力下降，如不规律的生活、辛辣的饮食、久坐等。因此，我们应该注意不要喝酒，辛辣，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗或少洗桑拿浴，以避免高温和辐射的工作环境。

由于精子非常娇嫩脆弱，其生长环境对温度的要求一般低于体温1～2℃。因此，要保持充足的精力，为精子提供适宜的生长和生活环境。

多吃富含锌的食物

含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗细菌对精子的破坏。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。与男性生育能力相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统中的一个重要元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和能量获取。

缺锌会影响青春期男性官和第二性征的发育，降低精子的活性，影响精子的密度，削弱身体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染病。

立即放弃香烟

每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

定期体检

男性定期体检的免疫能力不如女性可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病，还可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

预防肥胖

男性过于肥胖会减少体内的雄激素，雌激素会相对增加，从而阻碍精子的产生，影响精子的质量。此外，过度肥胖还会导致高血压和糖尿病，这些疾病可能会导致性功能障碍。所以，对于你的天使宝宝来说，未来的父亲也应该闭上嘴，张开腿！

注意裤子和内衣的合适性

不仅“准爸爸”必须小心，而且处于快速发展的青春期的男孩也不能轻易忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。太紧的裤子、合成材料和太高的温度被证明可能会影响男性的生殖能力。所以找一条松散的棉质拳击短裤吧！此外，男人不经常穿棉质内衣来连接婴儿“凉爽”。

夜间排尿

晚上起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。

适量运动

保持适当的运动不仅可以保持健康的体力，还可以有效地减轻压力。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。

事实上，男人的精子非常重要，在性生活和分娩的过程中也非常重要。男人，好好照顾自己的精子，生活会更好。

在保护男性精子之前，两种饮食可以保护

1、木耳冰糖羹

白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，金水同用。黑白木耳的比例是自定的，适量的，先煮黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮1小时，文火煨1小时，直到烂得像泥一样粘稠，加入适量的冰糖备用，每天250毫升，空腹服用。冬天可以加适量的小枣。

2、生薏苡仁粥

生意薏苡仁洗净，加水，煮脆烂如粥，每天250毫升空腹服用。薏苡仁味甘，淡，性寒。健脾、渗湿、清肺、排脓，性寒而不伤胃，益脾而不腻，是清补利湿的好产品，男女老少皆宜，湿热者尤其适合。市场上有两种从国内和泰国进口的。作为食疗，适合国内使用。好像味道浓郁，显著。