在平时的生活中患者没有好的生活习惯，没有规律的睡眠时间，饮食不健康等这些不良好的生活习惯都有可能会造成患者身体内的内分泌的改变，从而导致月经不调的发生，以下就具体的说一下女性月经不调应该要补充的三大元素是什么：

对于月经周期不规律的女性来说，可以摄取钙元素，钙元素对女性的月经周期不规律有一定高度好处，而且对于长期服用避孕药物的女性来说更应该多摄取钙元素，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，此外，酸奶，牛奶，豆制品等都含有钙元素，所以女性可以多吃这类的食物。

如果女性体内缺镁元素的话，很容易使女性的情绪紧张，也会导致经期痛经发生，所以补充镁元素也是非常重要的，镁元素对抑制神经兴奋，改善月经不调有很大的作用，在平时女性可以多吃含镁元素的食物，像花生，腰果等类的食物。

锰元素，具有调节月经不调，改善情绪的作用，所以对于月经不调的女性来说可以多摄入含有锰元素的食物，像菠萝，糙米和菠菜等类的食物，此外，女性平时也应该多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有较多的维生素，维生素B6对于调节女性月经紊乱也有很好的作用。

通过以上我们了解到了月经不调的女性应该补充的三大元素分别是钙元素，镁元素，锰元素，此外多摄入维生素和欧米伽3脂肪酸对调节月经紊乱都有很好的效果，通过饮食可以调理月经不调，那导致月经不调的原因与女性的精神因素也有很大的关系，所以说女性保持好的精神状态，有个好的心态也是非常重要的。