月经不调是一种常见的妇科疾病，月经不调对女性的危害是相当大的，容易引发处一系类的病症，当今社会由于生活压力、过多流产等原因，很多女性面部出现色斑、皱纹、失眠、烦躁、等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始月经不调。因此预防女性月经不调十分的重要。下面就是一些对于月经不调的一些食疗方法和自我保健。

女性的营养不良，营养不均衡会导致月经失调，因此，女性在平时要合理的搭配饮食，避免过度减肥，以免发生缺铁性贫血，女性还可以食用一些高纤维的食物，帮助调理经期，如水果，蔬菜，燕麦等食物，这些食物有改善便秘的功效，此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，能改善月经不调。女性还要注意不要吃生冷腥辣的食物，生冷的食物会导致女性身体过凉，血液流通不畅通，容易引起月经不调甚至闭经的情况，月经期间如果食用的腥辣的食物会使盆腔血管收缩，造成血量过少甚至突然停止。应该多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃、羊肉、鱼、虾、猪羊肾脏、青菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

除了上述饮食方面的建议和预防还要强调，女性朋友不要乱用药，大量食用抗生素药物会使女性内分泌紊乱造成月经不调，甚至闭经;女性朋友建议也不要吸烟，吸烟有害健康是每个人都明白的常识，尤其是对于女性来说，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌数量，引起月经不调;除此之外还要建议女性朋友远离电子设备，电子设备给我们的生活带来极大的便利，同时也埋下许多隐患，如手机、吸尘器等在使用过程中会产生不同的电，这些电波长期用于人体同样会导致女性月经失调。

以上就是对月经不调的食疗及自我保健，在此还要提醒女性朋友们要注意减缓自己的压力，使自己的身心愉悦，身心愉悦对于病情的好转也有很大的帮助，加强防卸机能.在平时注意个人生活卫生，勤换内衣勤清洗，自己养成个良好的习惯，祝您早日康复。