月经不调是女性常见病之一，主要表现为月经周期、经血量等变化，给女性朋友带来很大的麻烦，那么月经不调该怎么办呢？

1、不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝沸水，保持大便畅通。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜和姜等刺激火灾的东西。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。

2、保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。月经期间有下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，不必太紧张。

3、内衣要柔软，棉质，通风透气性好，要勤洗勤换，换洗的内衣要晒干。

4、月经期间适当的体育活动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的功能，有利于月经周期的顺利通过。

5、注意卫生，防止感染。注意外的卫生和清洁。月经期间不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血量大的人应该避免吃红糖。