月经好，30多岁但突然减少，在许多女性看来是一个小问题，总是担心她们的身体是否有问题。那么月经减少了怎么办呢？月经量少吃什么好呢？

月经量少与雌激素水平低有关

许多月经量较少是由雌激素水平较低引起的，原来的月经也与此有关。雌激素可以刺激子宫内膜增生和增厚，为怀孕做准备，如果不怀孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。如果体内雌激素水平过低，会导致子宫内膜增生厚度不足，月经出血会减少，这种情况不能长期改善，很可能影响未来妇女的怀孕。

一个特殊情况是，由于女孩体内雌激素分泌水平不平衡，大多数月经血量不会过多，月经也会显得不规律，这是正常情况。

如何改善月经量少

注意补铁:月经少的女性要多吃营养丰富的食物，尤其是菠菜、胡萝卜、动物肝脏等造血功能。

补充蛋白质：多吃富含优质蛋白质的食物，提高身体免疫力，可从豆类、鱼类、牛肉、蛋奶等食物中获得。

不要吃生冷食物:月经前不要一起吃生冷食物，否则月经期间容易引起痛经，影响经血排出。

月经期间每天喝一杯红糖水：红糖是女性月经调理的好产品。月经量少的女性可以在月经期间每天喝一杯红糖水，这有利于月经期间污血的排出。

不要下冷水：来经时好不要下冷水，同时要注意保暖，尤其是腰腹部，下肢保暖，能保持血液通畅。

饮食改善月经量少

阿胶糯米粥

原料：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、先将阿胶捣碎，放入锅中，用火炒至黄色，再研成细末备用。

2、将糯米煮至90%成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥粘稠后取食。

功效：养血上血，滋阴补虚。

肾虚引起的月经量少的症状有:月经血量少，颜色淡，月经期间腰酸膝软，脚跟疼痛，头晕耳鸣，尿频。

当归乌骨鸡汤

原料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，姜、盐、味精各适量。

做法：

1、先将枸杞和当归切片洗净，放入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；杀鸡洗净，用另一半白酒和盐混合，涂在鸡内外。

2、将药袋和生姜放入容器中，用武火蒸1小时，然后用文火蒸1小时。停火，去掉药袋和生姜，把鸡切成块，放在盘子里。汤加味精，倒在鸡块上吃。

功效：补肾养血调经。

血瘀引起的月经量少的症状有：月经量少，经血紫色伴有小血块，月经期间小腹胀痛，消除血块后疼痛减弱。