女性朋友在处于月经期时，其身体较平时而言是虚弱一些的。在这个特殊时间段，若是大家不能注意做好相关的保健护理工作的话，是很容易留有月经病的，从而给患者正常生活造成极大的影响。因此对于女性朋友而言，多了解月经期保健食谱的问题，对于促使大家更为顺利的度过月经期具有一定的帮助。

月经期保健食谱：

均衡饮食：

月经期间，饮食要避免过甜或过咸。这是由于饮食过甜或是过咸，都会致使女性朋友身体有胀气，出现行动异常迟缓的症状。在月经期，好是可以多吃含新鲜蔬菜水果，鸡肉以及鱼肉，尽量做到少食多餐。

对于含咖啡因的食物要禁食：

女性处于经期时，避免食用含咖啡因的食物。这是由于这类食物很容易致使人们神经紧张，诱发经期不适感出现。另外，咖啡类物质中所含脂肪比较多会刺激小肠，出现小肠不适感。

牛奶加蜂蜜：

经期每晚睡前，注意喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，其对于缓解痛经问题很有效果。

适当食用香蕉：

香蕉中具有丰富的维生素B6，可以稳定人们的情绪，减轻腹痛感，因此对于痛经的女性不妨适当食用一些。

经前忌口：

女性朋友在月经前要注意尽量避免食用辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤等。

许多女性朋友由于自身原因，在经期时会存在有诸多不适。对于这类女性，在生活中就更需要多加了解关于月经期保健食谱方面的问题了，只有了解并注意这些问题，才能越吃越健康，越吃越容易度过月经期，更好的远离痛经，月经不调等问题，促使大家身体处于更为健康的状态。