很多女性朋友在月经期间都会出现小腹坠胀不适、腰酸背痛、浑身无力等一系列的症状表现，这些都是正常的，无需担忧。不过要是月经期小腹坠胀已经严重影响到了正常生活、工作以及学习等，则需要进行有效缓解。那么，月经期小腹坠胀如何缓解?接下来就看看有关专家的分析：

月经期小腹坠胀如何缓解

1、经期保健法：女性朋友要是在月经来临之前就产生小腹坠胀的现象，直到月经来潮也没有得以改善，那么女性朋友就必须要做好月经保健工作，像是注意个人卫生、避免细菌感染等等。另外，女性朋友要确保有充足的休息时间，做好防寒保暖措施，千万不要让寒气有入侵自己的机会。

2、心理管理法：月经期小腹坠胀可能跟女性朋友的坏心情有一定的关联。要是女性朋友在月经期间发脾气或者是心情郁闷等，也是可能会出现小腹坠胀的现象。所以，女性朋友必须要学会调整自己的情绪，学会将心中的压力释放出来。同时也要知道这是一种正常现象，不用太过在意。

3、热敷：热敷能够有效改善小腹坠胀等不适感，特别是在小腹局部坠胀的状况下，热敷效果就会越发显著。女性朋友只要把毛巾放到热水里面泡湿，之后将毛巾拧干放到坠胀的位置就行了。当然，改用暖宝宝或者是热水袋也是可行的。

温馨提示：女性朋友要是在月经期间出现小腹坠胀的现象，不妨尝试用文中所讲的这几种方法来缓解一下。而要是小腹坠胀非常严重，已经到了难以忍受的地步，女性朋友好去医院做个详细的身体检查，看看是什么原因导致的，以免让自己错失治疗的佳时机。