进入了青春期的女性，体内卵泡发育成熟，体内分泌雌性激素，并刺激子宫内膜进入增生期。在大约足月经周期的1到14天，雌性激素分泌达到高峰期，促使脑垂体释放黄体生成素，从而促进成熟的卵泡排卵。卵泡破裂后成为黄体，若黄体此时未受精，就会导致黄体萎缩，子宫内膜坏死、脱落，而这些脱落下来的内膜组织和血液沿阴道排出即谓月经来潮。

月经期是女性需要注意身体的时期，熟记女性经期的注意事项，积极进行女性月经期的自我调理和保护。可以减少妇科病的发病，保护女性身体健康。

那么，经期保健的注意事项有哪些呢?要注意有四件事千万别做。

一、不宜太过劳累

在月经期期间，首先要注意合理安排工作和休息时间，虽然轻度的劳累对身体并没有坏处，但一定要避免进行剧烈运动与过度的体力劳动。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多甚至更加严重的不良现象。

二、不宜吃生冷和油炸的食物

生冷的食物，会降低血液循环速度，进而导致经血排出不利，引起月经痛。同时，对于月经期的女性，油炸食品也是禁忌之一，经期女性皮肤皮质增多，面色泛油，且同时毛细血管扩张，毛孔舒张，皮肤更加敏感。若此时进食油炸食品，会对肌肤造成负担，易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤病。另外，由于女性月经期脂肪和水的代谢会减慢，此时食用生冷和油腻的食物，脂肪更容易在体内囤积。

三、不宜有性生活

女性在月经期禁止发生性生活，因为月经期间，子宫内膜新生创面。如果此时进行性生活，就可能把细菌带入，引起官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

四、不宜情绪烦躁和郁闷

女性每个月来月经，这是一种理所应当的生理现象，一定要有个正确而且理性的认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

月经期间注意照顾身体，掌握月经期间的禁忌。对女性经期的身体微妙变化有个理性的认知，经期来临时也不必惊慌急躁，提前做好相应准备，也要注意个人卫生，远离妇科病，愉快地度过经期。