出现通奸的女性是非常多的，在出现的痛经时，采取有效的措施，能够减轻痛经的症状，比如吃药或者是喝红糖，但是效果都是差不多的，也会造成负面的情绪，消去预防痛经，缓解痛经，好的方法就是从饮食方面进行调理，下面就来具体的为大家介绍一下月经前期预防痛经的方法。

首先，在日常的饮食当中，好是以清淡的食物为主，好是多吃一些容易消化有营养的食物，多吃一些豆类和鱼类的高蛋白食物，并且适当的增加一些蔬菜和水果，平时要多喝水，保证大便的顺畅。

其次，饮食当中少吃生冷性的食物，因为在中医当中血得热则行得寒则滞，月经期间如果吃了生冷性食物，会伤害脾胃，难以消化，也会损伤人体的阳气，造成寒气凝滞，导致血液运行不畅，造成经血过少引起痛经。

另外，女性在月经期间都会感觉到非常的疲劳，消化功能也会非常的差，食欲也会不好为了能够增强营养，饮食中应该多以新鲜的食物为主，不仅要味道鲜美，也不要破坏食物，原有的营养，避免吃一些污染类的食物还是以清淡容易消化食物为主，少吃或不吃油炸酸辣刺激性的食物。

后，女性在月经期间每次失血也会比较多，每次在月经的时候都需要及时的去补铁，铁会参与到血清蛋白和多种酶的合成，对自身的免疫力和智力、衰老、能量的代谢、都会起着非常重要的作用。

以上我们所说的是痛经的预防，女性朋友，在平时的饮食当中一定要多加注意，由于在月经期间都会表现为疲乏无力，精神不振，这主要是缺铁缺乏的因素，所以在饮食当中应该尽量的去补充铁元素，平时要注意自身温暖，月经期间好是能够避免过度疲劳，注意多休息，调整好日常的生活规律。