女生痛经的日常调理方法

1、服用维他命

摄入足够的维生素可以显著缓解痛经的症状。痛经以腰脚痛、腹痛、乳房肿胀、抽痛为主，平日应多吃富含维生素B1、糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等B2食品。平日有盆腔充血、月经来时子宫卵巢疼痛的人建议多摄入富含维生素C的人、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，可改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血疼痛。

月经前紧张是女性激素平衡恶化的状态。生理后分泌活跃卵胞激素与生理前分泌活跃黄体激素的交替，会引起焦虑、抑郁、乳房疼痛、皮肤粗糙、肩痛等症状。

维生素B6对有这些症状的女性有效。维生素B6之所以有效，是基于以下原因:卵胞激素的动态激素是卵胞在其发育过程中被大脑的性中枢刺激分泌的性激素。这种卵胞激素可以促进皮肤代谢，使女性皮肤细腻，阴道有弹性，产性激素，但大的功能是帮助受精卵植入子宫内膜发育。所谓黄体激素，就是排卵后卵子变成黄体的空壳所分泌的激素。它可以将摄入的营养物质输送到子宫内膜。

2、补充矿物质

除了补充维生素外，补充更多的钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。服用钙的女性比不服用钙的女性更容易患月经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。

3、按压中极穴

阿姨来的时候，很多人喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝，疼痛会少一些。这个系统属于虚寒。这样的MM建议平时多泡温泉或者在家多洗澡。此外，还可以多揉肚脐周围，改善盆腔血液循环，消除充血。注意，阿姨开车时千万不要洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。

4、汤水来“喝”痛经

如果你用过以上方法都没有效果，可以试试这个有治果的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好也能消除痛经。选择半斤羊肉、当归、生姜，肉桂适量炖；痛经伴血色淡、头晕、腰膝酸软，可用当归二钱、黄芪一两、鸡四分之一或排骨四两、虱子鱼半尾炖。秋冬季节吃这些食物，既能缓解痛经，又能祛寒。

5、做好生理期的清洁工作

在生理期，毛孔是打开的。如果你懒得洗脸，很容易长粉刺。因此，即使你的阿姨来了，你也应该做好面部清洁工作。此外，在生理期，许多人害怕感冒而不洗头。事实上，这也会导致血液循环不良，这不仅会鼓励脾气暴躁，还会导致脸上长粉刺和粉刺。

6、想心情好，经前少吃盐

许多女性不明白为什么她们在月经期间脾气特别暴躁。虽然阿姨确实会影响我们的情绪，但在月经期间吃太多的盐也是凶手之一，因为吃太多的盐会增加体内的盐和水储存量，并在月经前夕出现头痛、兴奋和易怒等症状。好在月经前10天左右开始吃低盐食物，这会让你在月经期间感觉更舒服。