月经期间盆腔充血，所以不建议进行剧烈运动，但是饮食上面可以适当调整一下，吃的适合能够在短时间内快速减肥，所以吃很重要，很多人都说月经期间吃什么都不会长肉。

​那月经期间吃什么、注意什么呢。

1、吃香蕉。香蕉大家都知道是排宿便很好的水果，对于很多内分泌失衡的人来讲，体内很容易积累毒素，很容易上火，排宿便困难，那可以选择这些高纤维的水果，同时也可以选择其他高纤维的食物，比如芹菜、燕麦等等，这些高纤维的食物能够保护我们的胃，促进宿便排除，减轻身体负担，达到减肥的目的。

2、吃西红柿或圣女果。很多人喜欢拿西红柿或圣女果当水果吃，这是很正确的，西红柿中含有丰富的维生素C，对皮肤非常好的，同时西红柿又可以帮助利尿，在减肥人群中西红柿和黄瓜都是很瘦欢迎的，既可以清理肠胃，解油腻，又可以减少水肿，所以西红柿也是可以在月经期间吃的。

3、月经来的前一周，应该多吃蔬菜，减少肉类，蔬菜本身很容易消化，任何的减肥都是尽量多吃蔬菜，比如菠菜、白菜等等，同时要多喝热水，不仅来月经期间能够保证整个身体是很暖和的，而且多喝书有助于把体内垃圾及时排出，加快新陈代谢，所以要多喝水多吃蔬菜。

月经期间，是很多女孩子减肥瘦身的佳时机，但是节食减肥和运动减肥都要适度，过度节食减肥不仅对身体不好，而且容易反弹，上面讲的三种食物，在减肥期间可以根据个人实际情况进行减肥，不可盲目减肥，月经期间注意的事情其实非常多，比如不要洗头等等，总之，月经期间一定要照顾好自己。