月经期间，你可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑木耳、红枣、黑米等，这将有助于你的健康。它不仅营养丰富，而且美容和调节激素。

1、黑豆

黑豆含有植物雌激素，有利于女性健康，帮助增加体内雌激素，可促进子宫内膜修复，但如果女性月经过少，不建议在月经期间每天吃，否则可能导致月经减少，缩短月经周期，偶尔可以吃一两次。

2、黑木耳

黑木耳可以改善气血损失。建议在月经期间加热黑木耳后食用。营养效果会更明显。一般不建议吃凉拌，否则太冷，不利于经血顺畅流出。

3、黑枣

红枣具有丰富的营养价值，特别是果糖、蛋白质和微量元素。具有美容、提高免疫力、加速血液循环、保护子宫等功能。

4、黑米

黑米营养价值丰富，有助于改善女性缺铁性贫血。对于月经过多的女性，可以改善失血过多。

你可以在月经期间吃一些黑色的食物，但一切都应该适度，控制摄入量，远离辛辣、油腻、刺激和不易消化的食物。