1、指压法：脚部含有一些指压点，被认为与骨盆气路相连。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。用拇指和其他指尖轻轻揉捏后，将跟腱向上延伸，直到小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，每根手指按压几分钟。

2、热敷:相信痛经的女性朋友都有过这样的经历:痛经期间在小腹放一个热水袋，或者躺在床上用加热的毯子垫在身下，可以缓解痛经！用热水袋和毯子治疗痛经有几代人的历史，非常有效。

3、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上可以减轻月经疼痛，因为酸奶或牛奶主要含有大量的钙，钙可以稳定神经，帮助体内电离子平衡，女性生理期，由于子宫肌肉过度收缩，导致疼痛。当女性月经来临时，由于钙离子不平衡，女性激素下降，黄体素上升，钙不容易被吸收，所以多喝酸奶和牛奶可以帮助减轻月经疼痛。

4、禁酒:如果月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在112杯酒之间。

5、不要使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，影响健康。因此，应减少盐和酒精的摄入，这将使水留在体内。