缓解以及减轻痛经的方法：

1，饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

2，补充矿物质。钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效果比率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3，避免咖啡因。咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

注意事项：

1,切勿乱用止痛药，止痛贴。

2,切勿冲冷水。

3,绿豆凉茶过于寒凉会导致月经量多。

4,注意休息，适当运动。