作为女性每个月总会那么几天的不舒服，虽然来月经是身体排毒的好时机，但是它也让很多的女性很是头疼，因为大多数的女性都会有痛经的症状。而痛经指的是在来月经前后或是月经期间出现的下腹部疼痛、坠胀，还会有腰酸腰疼或其他的不舒服，严重的还会影响到正常的生活和学习。而且这种情况在未婚的女青年还有月经初期的小女生当中更是普遍，很多的女生难受的时候就忍过去了，其实在生活中多吃有些食物也是可以缓解痛经的。下面我们就来看看吧。

1、水果想不到吧在日常生活中我们常见的香蕉，苹果，榴莲等这些水果也能起到缓解痛经的作用，就拿榴莲来说吧，榴莲的气味虽然难闻，但是它的营养价值是非常的高的，关键是它是属热性的，对体寒的女生很有好处，还有缓解疼痛活血散瘀的作用，能帮助我们缓解痛经。香蕉，苹果里面含有丰富的维生素，也是缓解痛经离不开的物质。

2、肉类在主食上要适当的多吃一些温热的食物。比如牛肉、羊肉，鸡肉，鱼类和动物肝脏等，因为在月经来潮中，为了促进子宫的收缩多吃这些食物可以维持咱们体内的热量。但是也要注意不能吃太油腻的，太咸的或着是太甜的东西，因为这些东西会很容易造成胀气，让人更加的难受。

在来月经的天我们可以用热水袋热敷一下小腹，还可以喝些生姜红糖水、玫瑰花茶，这也能起到缓解疼痛的作用。还有一点女生们也要注意了，尤其是在夏天的时候，天气炎热很多人都喜欢喝冰水，吃冰淇淋这些东西，但是在月经期间是不能吃这些东西的，因为这样会影响到身体里的污血不能顺利的排出，也会加重痛经的症状。所以这点是一定要注意的。