我们女性三十岁时非常担心卵巢功能衰退，因为一个良好的卵巢功能不仅仅让我们肤如凝脂，对怀孕优孕也有帮助!三十岁女性应该定期去医院检查卵巢的各项指标，了解卵巢的变化程度。那么30岁的女性朋友怎么保养卵巢呢?

1、中药煲汤熬粥养血：三十岁的女性更应该补血养血，滋养卵巢。平时煲汤可以放一些滋补气血的中药，比如黄芪、当归、川芎、阿胶、鸡血藤、枸杞等，或者直接选用多种补血的食物熬粥，比如红枣、红糖、桂圆、猪肝、猪血、红小豆等食物。

2、养成健康的饮食习惯：不要节食和吃素，不要盲目减肥，否则我们会营养不良，尤其是蛋白质减少。蛋白质有助于修补和组建人体组织，当人体蛋白质摄入不足，会减少促性腺激素的分泌，导致卵巢早衰。所以吃鱼虾、喝牛奶，恢复正常的雌激素分泌，还有适当补充植物雌性激素，比如富含异黄酮的大豆、豆制品、蜂王浆。维生素D、维生素C、E以及胡萝卜素可以帮助我们对抗衰老，防止卵巢早衰。

3、排减压力：由于社会生活和工作压力越来越大，影响人们的心理健康，如果情绪不稳定，易怒易哀，我们的内分泌也会失调紊乱，引发卵巢早衰。

4、健康的生活方式：三十岁的女性正在步入一个重要的时期，更不应该熬夜、抽烟、酗酒。烟酒已经深深危害我们女性的卵巢功能，养成一个健康的生活方式势在必行，给自己制定一个规律的作息时间，每天坚持下去。

5、一天半个小时的瑜伽：瑜伽可以帮我们打通身体血液循环，调节荷尔蒙的分泌和平衡身体内部环境，防止卵巢早衰。

我们平时还要保持的清洁卫生，要预防下体生病。有些女性朋友生了一场大病或者人工流产后，也会导致卵巢早衰。所以三十岁的女性朋友一定要好好爱护自己，你不爱自己，那么你的卵巢就会早衰，包括你的整个人也会早衰。