卵巢的健康是和女性有着非常大的关系，如果卵巢出现衰老，女性的容貌和身体就会出现非常大的变化。所以很多女性都会很关心卵巢保养的方法。其实，在日常生活中有很多食物都能够保养卵巢。那么，有哪些食物能够保养卵巢呢?

1，富含维生素

维生素D具有平衡的雌激素平衡，维生素C，E和胡萝卜素是好的抗衰老元素。

2，富含蛋白质的食物

卵巢衰老逐渐分解代谢，蛋白质可以帮助人体组织修复，是保护卵巢有价值的营养物，研究表明经常吃鱼和虾，喝牛奶，更年期会来的比较晚。

3，富含叶酸食品

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究发现，食用富含叶酸的食物的妇女，比很少食用叶酸食物的妇女更容易患卵巢癌的风险将降低74%，如叶酸，它是一种水溶性维生素b，富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物。

4，丰富植物雌激素食品

为了延长年轻的卵巢状态，经典的药物是加入雌激素，雌激素就像进入体内的水，可以帮助恢复女性的性感美，使皮肤发光。但是加雌激素需要医生指导，如果他们有乳腺癌等疾病，不适合使用雌激素。

5，富钙食品

每日摄取高钙食物可以减少卵巢癌的发病率。根据数据，高钙食物的日摄入量比摄入钙缺乏症的卵巢癌发病率的46%。高钙食品是牛奶，奶酪，鸡蛋，大豆制品，海带，海藻，虾，芝麻，山楂，海鱼，黑芝麻，海带芽等。

6，吃胡萝卜

平均每周吃5个胡萝卜的妇女比正常妇女患有卵巢癌的可能性低50%。胡萝卜含有β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑的其他思维功能，如降低痴呆的风险等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，可以提高免疫力。

希望各位女性朋友做好保养卵巢的措施。因为卵巢的健康是和女性有着非常大的关系。所以，各位女性朋友一定要做好保养卵巢的措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不能熬夜，远离卵巢早衰。