每年我国的乳腺癌发病人数都非常的高，而且乳腺癌这种疾病的死亡率也是非常高的，导致乳腺癌高发以及死亡率比较高的原因与人们不良的饮食习惯有着密不可分的关系。专家告诉我们，雌激素过多可以诱发乳腺癌，所以生活当中想要预防乳腺癌要懂得吃。今天我们就来了解一下如何通过饮食来预防乳腺癌。

乳腺癌是女性健康的一大杀手，而现在很多女性的不良饮食习惯与乳腺癌的发病率高，是有着很大关系的。特别是饮食当中的雌激素含量，如果过高的话，长期摄入这些食物就会引发乳腺癌的发病率增高。特别是肉类食物以及高脂肪高热量的食物，含有一定量的雌激素也会引发我们身体当中的雌激素过量分泌，导致乳腺癌的产生。所以健康的饮食对女性健康来说是非常重要的。

想要预防乳腺癌的话，一定要懂得吃，也就是说，女性朋友们在日常生活当中，一定要养成健康的饮食习惯和饮食方式。尽量多吃一些对身体健康有利的食物，少摄入一些动物性的食物，多吃一些绿色的蔬果，以及脂肪含量比较低的食物，特别是五谷杂粮之类的谷类食物当中既含有丰富的养分，脂肪含量又极低。另外要多吃一些具有防癌抗癌功效，的食物，对预防乳腺癌也是非常重要的。

总的来说，如果你是当中过多地摄入一些雌激素，就会诱发乳腺癌的产生，想要预防乳腺癌，我们一定要多吃一些能够起到防癌抗癌作用的食物，避免饮食当中的不利因素给我们的身体带来不良的影响。比如我们生活当中常见的山药，红薯就是保健和养生价值非常高的健康食品，女性朋友们要预防乳腺癌，不妨多吃这些。