出现了痛经吃什么好呢？可能有很多的女性朋友们觉得痛经的出现与痛经并没有很大的关系，其实如果在日常的生活中常吃寒凉的东西的话，那么就会加重痛经的症状，那么患了痛经吃什么好呢？

多吃海带和全麦食品

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

食用香蕉

有人问过我痛经吃什么水果好类似的问题，秀秀在此告诉大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应该多吃点香蕉类的水果。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是好的。

补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

以上就是关于出现了痛经以后粗要在饮食上注意的事项。因为饮食作为我们生存的必须品，对于我们的生命以及身体健康都有着很大的影响，所以当身体出现了不是的情况时，那么女性朋友们就更要注意饮食的合理性了。