如果女性朋友性激素分泌失调的话，就会产生很多疾病，现在越来越多的女性朋友雌激素分泌不足，这样的话就无法保证女性的官成熟，所以在临床上比较低的话，那么就需要摄取一些，一起来看一下哪些食物可以提升雌激素吧。

1、南瓜。南瓜中含有丰富的维生素e。其作用于脑下垂体和卵巢，可以有效的控制自己做封面，并且也可以有效的清除人体当中的活性氧，帮助人的皮肤进一步健康，并且可以有效的预防高血压疾病。

2、鸡蛋。鸡蛋当中的胆固醇属于人体制造雌激素的原料，女性朋友好是每天吃一个鸡蛋，自身的营养也非常的丰富，这往往被叫做完全营养食品。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质和雌激素相似的，大豆食品当中也含有可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，所以女性朋友平常应该多吃一些黄豆以及其他的豆制品，因为大多当中含有丰富的天然雌激素，能补充雌激素。每天早晨喝一杯豆浆或者是午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。卷心菜可以有效地促进雌激素的分泌，并且卷心菜当中也含有丰富的膳食纤维。能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

如果雌激素比较低，那么自然会导致自己的官发育问题，还有就是女性朋友的胸部一般发育并不是很好，所以我们在平常就需要适当的摄取一些雌激素南瓜鸡蛋等食物在平常是非常常见的，需要根据自己的实际情况适当的摄取一些，但是大家也不能吃太多。