月经，是每个女人都必须要经历的一个特殊时期，痛经只是月经的附属品，痛经虽然算不上什么大病，但是给你带来的困扰也是不容忽视的，那么痛经该怎么办呢?痛经该吃什么好呢?其实痛经还是可以通过饮食来进行调节的，那么该怎么调节就是一门学问了，女性朋友应该多关注一下。

说到调节痛经，那么首先介绍的就是一些饮食方法既美味养生又可以调经的美食，死一个就是马齿苋红枣粥，这是常常营养的一道美食，做法也很简单，选用优质的粳米、银柴胡、马齿苋、赤芍和元胡等等食材，配上红枣、山楂条和白糖，将前四味药加水，然后用大火煮沸后改用文火煮半个小时，进入粳米以及红枣，把粥熬制浓稠就可以了，这款食物对子宫和血管的平滑肌的作用是非常大的，对子宫的收缩，对血管的收缩都是有很大的帮助，可以舒缓血瘀结块导致的痛经现象。当归炖鸡对于痛经的调理效果也是比较明显的，当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、金币痛经、虚寒腹痛等症状。

缓解痛经的方法也是有很多的，可以通过按摩，个的话可以让你的好朋友协助你，给你按摩一下腹部，第二个的话可以俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要让自己舒服，不能有不舒服的动作或者姿势。还可以通过热敷的方式缓解痛经，要保持身体的温度，非常时期，保持身体暖和是非常重要的。尤其是针对痉挛以及充血的骨盆部位。

女人的身体自己要多注意，在每个月来月经的期间要好好注意自己的身体，在这段时间是女人身体敏感的时期，很多的不适都会导致很多的妇科疾病的产生，所以要好好护理自己，爱护自己，多喝温开水，少喝一些冰的，刺激性的水或者食物，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果。