南昌正规女性不孕不育医院哪家好随着年龄的增长，男性的精子的质量和活力会逐渐下降。平时要多吃营养，为精子提供能量，保持正常的性功能，及时改善不良的生活习惯。那么多吃什么食物好呢？

这五类食物不容错过！

1、核桃、南瓜籽等坚果

核桃富含不饱和脂肪酸，不仅能提高精子活力，还能改善精子形态和运动，只要男性朋友坚持每天吃75克核桃仁。众所周知，锌在精子的产生中起着非常重要的作用，但也能促进睾丸精子功能的形成，而南瓜籽中含有大量的锌，可以补充身体所需的营养。

2、番茄、蓝莓等水果

我们对番茄并不陌生。它含有大量的番茄素，是一种强抗氧化剂，可以提高精子的运动性和结构。蓝莓中含有大量的白藜芦醇和解皮素，是一种抗氧化剂，可以保持精子健康，提高精子的运动性。

3、大蒜、韭菜等蔬菜

在民间，大蒜和韭菜被称为壮阳菜，不仅具有杀菌作用，而且能促进身体对B族维生素的吸收。男性坚持吃大蒜和韭菜可以促进糖的代谢，消除疲劳，还可以降低患前列腺癌的风险。

4、牛肉、羊肉等肉类

当男性体内锌不足时，必然会影响精子的运动能力和数量。锌维持了雄激素的合成，保护前列腺。因此，男性朋友应该多吃富含锌的食物，如海鲜、牛肉和羊肉。

5、十字花科蔬菜和深海鱼

我们生活中常见的十字花科蔬菜主要包括西蓝花、花椰菜等。深海鱼含有大量的欧米茄三脂肪酸，不仅能减少体内多余的甘油三酯，还能保护心血管系统，帮助男性阴茎勃起，避免性功能障碍。

温馨提示：以上五种食物可以提高男性精子的质量和数量，除了改变不良的生活习惯，戒烟和酒精，也要多加运动，有一个健康的身体才能有高质量的精子。

南昌华儿山生殖医院推行人性化医疗服务,重视人才培养。医生人均30多年临床经验,同时医院也定期请北京上海的博士专家前来会诊,竭尽全力为病人提供更好的医疗服务,并竭尽全力使病人满意,使病人获得良好的效果。

南昌华儿山生殖医院的医师队伍医术出色,医德高尚。针对病人制订有针对性的治疗方案,使病人早日拥有自己的孩子。医院还引入了很多专业的设备和技术,增加了诊断和治疗的硬件支持,充分保证了效果,降低了误诊的可能性。

南昌华儿山生殖医院始终坚持为病人提供优质医疗服务,并坚持按公平标准合理收费,让消费透明化,方便患者查询,切实保障病人切身利益。