合肥看腰间盘突出的医院【合理正规】合肥长淮中医骨科医院温馨提示:腰椎间盘突出是很常见的脊椎疾病，很多人都会得到。疼痛感往往会让人的行动受到很大的限制。但是锻炼恰恰是缓解腰椎间盘突出症状的有效途径，接下来就让我们来介绍一些锻炼方法。

动态伸展运动

动态伸展运动，可以定义为靠自己的力量扩展身体肌肉组织的能力。美国骨科运动医学会(AOSSM)指出，该类型锻炼对治疗腰椎间盘突出有很大的帮助。例如跳绳、快走、深蹲等有氧运动，可以帮助加强核心肌群、背部肌肉等一些支撑脊椎的关键区域，从而有效预防和治疗腰椎间盘突出。

瑜伽

瑜伽以舒展、强化、放松身体来调整内分泌系统、心理调节等，可以帮助减缓因腰椎间盘突出引起的疼痛。每天进行简单的瑜伽基本功如半月式、树式、犬式、向上平板式等，可以疏通经脉、舒筋活血，强化腹筋，加强腰部肌肉团以达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。

立式运动

俯卧撑、俯卧站、仰卧起坐等基础立式运动有助于加强腰椎周围肌肉团，包括腰部肌肉及臀部肌群并避免对腰椎间盘造成不利影响。这些运动可以强化你的核心肌肉，从而减轻腰部压力，促进脊柱对脊椎的更好支撑。

游泳运动

游泳是一种非常适合患有腰椎间盘突出人士的，一方面其运动方式不会对椎间盘产生太大的压力，另一方面水中的浮力可以处于放松状态，保护腰椎，缓解疼痛和不适感。

合肥好的腰间盘突出医院【合理正规】合肥长淮中医骨科医院现已开通网上预约就诊服务，您可以足不出门就可与院内医师一对一进行问诊，严格执行”平价不平质，治疗有保障“的正规医院标准。以上都是一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼方法，注意不要运动过量，如果不舒服及时停止锻炼，避免造成反效果。锻炼时选择合适的运动场地和运动装备。如果疼痛较为严重，建议及时就医。