胃胀的发生是会给带来很大折磨的，损害大家的身体和精神，为了规避不必要麻烦，大家一定要正确的了解疾病，尤其要知道胃胀预防方法，这样才能够规避疾病危害的发生。那么，该如何有效地预防胃胀呢？长春肠胃医院胃肠科医师做出了详细介绍，希望能够给大家带来帮助。

1、保持心情舒畅：情绪过于压抑、紧张或者精神压力过大，都很可能导致胃肠消化功能减弱，引发胃胀。所以平时应该保持情绪稳定，善于调节自我情绪，释放压力。

2、良好进食习惯：饮食不规律，很容易导致胃胀的产生。所以，我们要有个良好规律的饮食习惯，吃饭时速度放慢点，不宜过快过急，以免吞进太多空气。同时也要注意不要用口呼吸，尽量用鼻呼吸，减少频繁的吞咽动作。

3、避免产气食物：平时生活中，我们要少吃含气的食物，少吃如土豆、豆类等在肠胃制造气体的高纤维食物，同时也要不吃难以消化的食物，以防滞留肠胃内，产生气体引发胃胀。此外可以适量的食用姜、蒜等开胃健肠。

4、保持大便畅通：长期便秘的很容易导致食物滞留在肠胃道，产生大量气体，引发胃胀，所以，我们要积极治疗便秘，调节肠胃消化吸收功能，疏通肠道，避免胃胀的产生。

5、注意坚持锻炼：长时间保持一个姿势，久坐不动者，很容易发生便秘、胃胀。而每天坚持进行有氧运动，可以帮助消化系统维持正常功能，避免胃胀的产生。