在备孕阶段，通常会建议提个月，这是因为与精子的发育时间有关。一个精子的成熟需要经历一个复杂的过程，大约需要三个月左右的时间。为了保护精子的质量，你知道有哪些因素可能会产生影响吗？

病理性因素

常见的导致精子质量差的原因包括精索静脉曲张、炎症感染（如附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症）、精液不液化等。[官方发布]南昌不孕不育医院的技术如何「南昌华儿山生殖医院怎么样」

高温

在日常生活中，男性应尽量避免在高温环境中长时间停留，比如避免洗桑拿和泡热水澡等活动。

吸烟酗酒

吸烟会损害精子，导致男性的精液含精量降低，还会增加畸形精子的数量。此外，饮酒会削弱生殖功能，引起染色体异常，可能导致胎儿畸形或发育不良。

营养失衡

缺乏营养会对生育能力产生负面影响。例如，缺乏维生素A可能导致生殖细胞无法正常生长；缺乏维生素B会对垂体功能产生影响；维生素C在维持精液液化以及保持精子活力方面扮演着重要角色。此外，缺乏钙和磷会降低生育能力；同时，缺乏微量元素锌和镁也会对精子生成和活力产生重大影响。[官方发布]南昌不孕不育医院的技术如何「南昌华儿山生殖医院怎么样」

精子是实现生育的重要要素，要保证精子的质量，男性朋友应保持良好的生活方式，均衡饮食，定期进行运动和锻炼，充足休息，心情愉悦，为精子的生成提供良好的环境。