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失眠是一件非常难受事儿，睡不着觉会令人精神错乱。因而，很多失眠者都期待了解怎样减少失眠。长期性失眠的人往往情绪抑郁。那样失眠应该怎么办?

1.我太紧张，犯困。很多人都清楚失眠的危害性，可是自己给自己造成负担，担心自己睡不着觉，因此很紧张，犯困。她们在床上也想尽快睡，可是越焦虑不安越想睡，由于没有根本放松，难以进入到休眠状态。

2.脾气暴躁。大白天由于一些事情跟别人产生磨擦，情绪一直处于一种激动和气愤的情况。这时候，难以立刻入眠。有的人可能由于气愤而彻夜沉浸于各种情绪中。在这种心情下，人的神经是没有办法放松的。因此也会引起失眠，是女性，早晨还会继续隔三差五落泪。

3.想的太多。很多人习惯性在夜里独立思考，又找不到正确的答案。这类情况在喜爱独立思考的身上比较常见。有的人喜欢和诗文。那晚，她们还会继续想着如何写一个故事和一首诗。因而，很难入睡。

4.不适应环境。有一些人能在自己床边安然入睡，那如果外出或换个环境，就难入睡，甚至有可能辗转难眠。这样的事情在女性中很常见。这其实是一种不健康的睡眠情况。平常人只需困了就能睡，对睡眠习惯挑剔的人尽量避免外出的机遇。

5.人体生物钟颠倒了。这样的事情主要集中于一些特殊角色中，如医务人员、保安人员、出租车驾驶员、三班倒职工等。而且他们的工作内容，日夜颠倒非常容易失眠。能够，但不能不断很久，容易造成睡眠质量差。