膝关节炎怎么预防?合肥膝关节炎医院，膝关节是全身的大关节，承担着身体的大部分重量，在各种运动中起着至关重要的作用，如站立、行走、跑步等。所以膝关节也是一个容易出问题的地方，尤其是老年人，膝关节很容易因为受凉、运动过度等因素生病，关节炎就是常见的一种。所以，各个年龄段的人都要学会保护膝关节。

1、减少爬楼梯：当你用两条腿站立时，每条腿承担一半的重量。抬腿走路时，膝关节的重量是原来的两倍。而且走的时间越长，膝关节承受的重力越大，下楼的冲击力大到可以直接达到自己体重的6倍。所以不建议任何年龄段的人通过上楼下楼的方式进行锻炼。

2、不要长时间蹲着：长时间蹲着是一个不好的习惯，会导致软骨长期被挤压。久而久之，很容易导致缺血甚至坏死。另外，下蹲时，关节前方的髌骨不能动。长此以往，髌骨容易软化。

3、适当的骑车：骑自行车是一种很好的有氧运动，不会增加膝关节的负担。但是，要掌握好循环的度。如果经常逆风骑行或者爬坡，也会对膝关节造成很大的磨损。一般一天骑行不能超过一个小时。

4、穿合适的鞋子：如果经常穿不合适的鞋子，还会增加膝关节的压力，增加骨关节炎等疾病的发病率。比如女性经常穿高跟鞋，会改变下肢的力线，导致关节受损。如果选择硬底的鞋子，走路时产生的冲击力会传递到膝关节，对膝关节造成损伤。建议选择平底、软底的鞋子。

以上是合肥长淮中医骨科医院的医生为大家介绍的膝关节炎预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法对该疾病进行预防。