雌激素主导女性第二性征的发育和维持，并调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期，同时周期性的月经、生育能力、丰满体态等均离不开雌激素的作用。雌激素不足该怎么办？会不会变老？有没有什么危险？

你是真的雌激素低吗？

雌激素，就是我们性激素检查中的雌二醇（E?），它会跟随月经周期的变化而变化。一般在月经期，雌激素会处于一种生理性的相对低水平状态，也就是通常说的基础内分泌水平，排卵前和排卵后1周左右则会达到高峰。所以，有些女性在月经来潮前会出现潮热、易怒的表现。

雌二醇正常值参考：

卵泡期：pmol/L

排卵期：pmol/L

黄体期：pmol/L

绝经期：<pmol/L

雌激素低不低不能完全看数值，还要结合临床表现综合判断。月经规律，没有症状的姐妹或者暂时不备孕的，并不建议常规做性激素检测。

女性性激素六项检查是临床上判断雌激素是否正常的科学标准。

性激素六项检查是生殖科常规基础检查。通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病，常用的性激素六项即卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)。可以选择月经第2～5天进行检查，称为基础性激素水平，以第3天测定结果。

雌激素低，怎么补救？

1饮食调理

日常需注意营养均衡，可适当吃些豆制品、新鲜的蔬菜与水果来补充雌激素，调节激素平衡。平时应尽量少吃快餐，因为快餐中含有过多的饱和脂肪，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。

2适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少其他过量的激素，维持体内激素平衡。运动还可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

3减轻压力

压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时，排卵功能会受到影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在正常范围内，雌激素的就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。

4保持良好睡眠

晚上10点到凌晨2点，机体处于优质修复状态，睡觉时会产生荷尔蒙。应尽量保证在晚上十点前入睡。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

5排毒调理

机体一般有4种方法减少毒素：呼吸、出汗、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。同时，要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

6补充雌激素

如果出现了雌激素低相关的症状，建议到专业医生这里评估，权衡利弊风险后，在医生的指导下进行必要的激素补充治疗，平衡身体体内雌激素、调节月经、平衡内分泌、调节黄体酮促进排卵、延缓衰老、改善更年期等。