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焦虑症是一种常见的、无处不在的疾病，通常是一种心理压力，源于困惑、恐惧和对未知的、即将发生的事件或你将面对的人的恐惧。焦虑不仅停留在内心活动中，如烦躁、抑郁、悲伤，还常常表现在行为上。如果你患有焦虑症，你需要做的就是多交朋友，多读书，多积累经验。每一次面对或即将面对一个问题，都要从多方面、多层面去考虑，思考如何解决。问题解决了，你的焦虑也就烟消云散了。焦虑症对我们的身体、心理、生活、工作都有很大的影响。有时候通过一些自我治疗的方法来治疗焦虑症是有帮助的。

焦虑症的自我治疗：

一：自我放松，即从紧张中释放。比如，当你的精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让弱的情况先出现。并不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或经验，在整个过程中没有焦虑。在这一点上，它终止。

二、增加自信心，自信心是治疗神经性焦虑症的必要前提。一些没有自信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一个紧张焦虑症患者，你首先要自信，减少自己的自卑感。我应该相信，自信心每增加一点，我的焦虑水平就会降低一点，自信心就会回来，这意味着焦虑会被赶走。

三：自我刺激，焦虑性神经症发病后，脑子里总是胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、百思不得其解。这时，患者可采用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣和吸引人的书来读，或者从事艰苦的体力劳动，忘记痛苦的事情。这既防止了你的想象力引发其他疾病，同时又增强了你的复原力。

四：自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种压抑在不知不觉中消失了，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，引起症状。生病的时候，只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。因此，在这种情况下，你一定要反省自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可进行排气，排气后症状一般可消失。

五：自我催眠，大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这个时候，可以进行自我暗示催眠。比如，你可以数数，或者拿起一本书来读等等。让自己睡着。

我已经给上面的朋友介绍了焦虑症的自我治疗，希望这些能给广大患者朋友带来帮助。焦虑症的发生可以说是一种非常可怕的疾病，所以一定要重视这种疾病，及时去正规医院检查治疗。

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