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精子的数量和质量直接影响男性的生育能力，但近年来，越来越多的男性患有少精症，甚至几年都无法怀孕。因此，许多男性渴望缓解少精子症。毕竟，只有提高精子的数量和活力，才能提高怀孕的几率。

男性少精子症该怎么办？

1.多吃含锌量高的食物。

锌在男性精子的形成和成熟过程中起着重要作用。这种元素会参与精子的组成，不仅可以增加男性精子的数量，还可以提高精子的质量。因此，患有少精症的男性应多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾和鱼。

戒烟戒酒

无论是否患有少精症，男性都应及时戒烟戒酒。香烟中的有害物质，如尼古丁和酒精，会直接到达男性生殖系统，对精子造成直接伤害。只有及时戒烟戒酒，才能帮助男性保持精子在正常范围内。

3、减少久坐

有些男性有长时间坐着的习惯，而另一些男性则经常处于高温环境中。我不知道这两种行为会挤压阴茎，尤其是睾丸，这会使睾丸处于高温状态，导致精子越来越少，因为精子无法在高温环境下产生和生存。长此以往，精子的生成和成熟会受到影响，有些精子会被直接杀死，因此男性应避免久坐和长期接触高温。

4.定期做爱。

频繁的性交会使前列腺和精囊处于充血和肿胀的状态，这会加快精液分泌的速度。当精液分泌的速度跟不上精子分泌的速度时，就会导致精子越来越少，促进少精子症的发生。因此，患有少精症的男性应该定期进行性生活，通常每周一次或两次。

5.坚持平静的心态

如果男性长期处于紧张焦虑的状态，就会影响内分泌，从而影响精子的正常分泌，导致精液越来越少和少精症。因此，患有少精症的男性应该学会调整自己的情绪，并坚持对所有人都保持温和的情绪。

技能

患有少精症的男性应特别注意各个方面。首先，他们应该多吃富含锌的食物。其次，他们应该戒烟戒酒。此外，他们应尽量避免长时间坐着和处于高温环境中。此外，他们应该定期做爱并保持平静的心情。