干燥上火很容易引起耳鸣，此外，睡眠不佳、精神紧张、熬夜等原因也会导致耳鸣的耳鸣的发生。因此，很多人询问是否有缓解耳鸣的方法。下面上海耳鼻喉医院耳鼻喉科医生为您介绍五个缓解耳鸣的动作。

动作1：鼓膜按摩

在工作之余，将两手手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，这样可促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

动作2：耳部按摩

洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，缓解耳鸣。

动作3：张嘴与闭嘴

每天早晨起来时，将嘴大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促进身体的新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态，对于防治耳鸣有很好的效果。

动作4：屏气法

定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气蹿入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

动作5：热敷法

用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。

短暂耳鸣可不必紧张，但持续性耳鸣则要当心

温馨提醒，耳鸣可短暂或持续存在，严重耳鸣，可扰人一刻不得安宁，令人备受折磨。如果是短暂性耳鸣，一般是生理现象，不必过于紧张。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有眩晕、头痛、耳聋等症状时，应提高警惕，尽早就医。

耳鸣不论是哪种原因引起，不论是属于哪种类型，听力损伤大小与治疗时间、治疗方法的选择有很大关联，治疗耳聋耳鸣，用单纯性的手术或药物治疗的方法都不起效，要想从根上解决问题，综合治疗是极少数的的办法。