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北京京和堂中医医院儿科徐涛主任表示，长高的方法包括运动疗.法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等。这些方法旨在促进生长发育，但具体效果因人而异。建议在专业医生指导下进行，并注意个体差异。

1.运动疗.法

通过定期参加跳跃、拉伸等活动来促进骨骼生长，建议每周至少进行3次。运动可提高体内生长因子水平，刺激软骨细胞增殖，有助于纵向增长。

2.营养补充

调整饮食结构，增加蛋白质及钙质摄入量，如牛奶、鸡蛋等;并保证每日所需维生素D供应。这些微量营养素对于儿童青少年时期身高发育至关重要，能够提供必要的生物活性分子支持机体正常代谢活动。

3.生长激素治疗

在医生指导下使用合成的生长激素类似物进行替代治疗，在睡前皮下注射。此药物模拟人体自然产生的生长激素作用机制，促进蛋白质合成及脂肪分解，进而影响身高的增长潜力。

4.睡眠管理

优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每晚获得充足休息。睡眠期间会分泌一种名为“生长激素”的物质，对促进儿童期至青春期前后的身高增长具有重要作用。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。