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面对孩子晚上不肯睡的问题，家长可以尝试以下五招来帮助孩子建立良好的睡眠习惯：

设定固定的睡眠时间：每天为孩子设定一个固定的上床睡觉时间，并尽量坚持执行。这有助于调整孩子的生物钟，让他们的身体逐渐适应并期待这个“睡觉时间”。

创造舒适的睡眠环境：确保孩子的卧室安静、温暖且光线柔和。使用舒适的床垫、枕头和被褥，让孩子在温馨的环境中放松身心，更容易入睡。

建立睡前仪式：为孩子制定一套固定的睡前活动，如洗澡、换睡衣、读故事书或听轻柔的音乐等。这些活动有助于孩子放松下来，为入睡做好准备。

限制晚间刺激：避免在睡前让孩子接触过于兴奋或刺激的活动，如看电视、玩游戏等。这些活动可能会让孩子的大脑处于兴奋状态，难以入睡。

耐心引导和安抚：当孩子因为各种原因而不肯睡觉时，家长应耐心引导，用温柔的话语安抚孩子的情绪。可以陪伴孩子一起躺在床上，轻轻拍打或抚摸他们的背部，帮助他们放松并入睡。

通过以上五招，家长可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯，让他们晚上能够顺利入睡，享受高质量的睡眠。

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