通过科学的预防方法，我们可以在一定程度上筑起抵御帕金森病的坚固防线。今天，昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生将为我们解读帕金森的预防方法，带领我们开启健康之旅。

何栋源医生指出，帕金森病的预防是一个综合性的课题，需要从多个方面入手。

一、健康生活方式是基石

合理饮食

饮食对于预防帕金森病起着至关重要的作用。昆明康瑞医院何栋源医生建议，我们应多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，是我们餐桌上的常客。它们富含的维生素C、E和类黄酮等抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对神经细胞的损伤。此外，全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，也应为我们的饮食所包含，它们有助于维持身体的正常代谢和神经功能。

适量运动

运动是保持身体健康的“魔法钥匙”。何栋源医生强调，适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，不仅可以增强心肺功能，还能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。同时，运动还可以调节神经系统的兴奋性，增强神经细胞之间的连接，从而降低帕金森病的发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，将运动融入日常生活，成为一种习惯。

充足睡眠

良好的睡眠是身体的“修复剂”。昆明康瑞医院神经内科何栋源医生表示；在睡眠过程中，身体的各个器官和系统都在进行自我修复和调整。何医生提醒，我们要养成规律的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。成年人一般需要7-8小时的睡眠，老年人可能需要的睡眠时间稍短，但也应保证6-7小时的高质量睡眠。创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累，有助于提高睡眠质量，维护神经系统的健康。

二、避免危险因素是关键

远离有毒物质

昆明康瑞医院神经内科何栋源医生指出；生活中，我们应尽量避免接触有毒化学物质，如农药、重金属、有机溶剂等。这些物质可能会对神经系统造成损害，增加帕金森病的发病几率。从事相关职业的人员，一定要严格遵守操作规程，做好防护措施。同时，在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用受污染的食物和水源。

减少脑部损伤

脑部损伤是帕金森病的一个重要危险因素。何栋源医生提醒，我们要注意保护头部，避免头部受到外伤。在进行高风险活动时，如骑车、滑雪等，一定要佩戴好头盔。此外，脑血管疾病也可能增加帕金森病的发生风险，因此，积极预防和治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，控制好血压、血糖和血脂水平，对于预防帕金森病具有重要意义。

三、保持心理健康不容忽视

长期的精神压力、焦虑和抑郁等不良情绪，可能会影响神经系统的正常功能。何栋源医生强调，我们要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行冥想和放松训练等方式，缓解精神压力，增强心理韧性。与家人和朋友保持良好的沟通和互动，分享生活中的快乐和烦恼，也有助于维持心理健康。

昆明康瑞医院神经内科何栋源医生一直致力于帕金森病的研究和防治工作。他凭借丰富的临床经验和专业知识，为患者提供优质的医疗服务。同时，他也积极投身于科普宣传，希望通过普及帕金森病的预防知识，让更多的人了解并重视帕金森病的预防。