南昌二七医院怎么样-名单更新_南昌市好的心理医生

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失眠是指患者长期对睡眠质量不满意，包括难以入睡、睡眠不深、睡后容易醒来、多梦、早醒、醒来后难以入睡、醒来后感到不适或白天思考等。这种情况每周至少发生三次，持续一个月以上。

那么，哪些失眠是假性失眠呢?

一是每天睡眠时间低于6～7小时被认为是失眠。你知道，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，学龄儿童需要10岁～十二小时，青少年需要八个小时～9小时，成人需要7小时～老年人只需要68小时，而老年人只需要68小时～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求，个体差异也很大。有些人把一半的时间花在睡觉上;有些人，每天只需要3个～4小时就够了。甚至很少有人每天晚上睡不到一个小时，还能活泼，没有不适。要衡量正常的睡眠时间，就要以自己平时的睡眠习惯为衡量标准。一个平均每晚睡9个小时的人，如果只睡6个小时，就会失眠;相反，一个习惯于每晚只睡5个小时的人，只要他觉得自己睡得够多，疲劳就会恢复，这就是正常的睡眠。失眠不能被称为失眠，因为它比大多数人的平均睡眠时间要少。

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二是将正常范围内的变化视为失眠。例如，与年轻人相比，老年人睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早上早起是正常的。另一个例子是，平时睡眠时间总是较少的人，有时会因为晚上在床上醒来时间过多而感到失眠。由外部环境因素和精神刺激引起的暂时失眠是人体的正常反应，一段时间后可以恢复正常，不能算作失眠。

例如，长途旅行的时差变化或夜班突然改变引起的失眠。过度的精神负担，如生活和工作中的挫折，或在重大问题上做出选择，往往晚上睡不着，但一旦精神负担得到缓解，很快就会恢复正常的睡眠。此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，都会干扰睡眠。有上述情况的，主要是消除思想顾虑，积极消除和减少这些干扰因素，必要时适当使用镇静催眠药。若这些干扰因素过强或持续时间过长，或处理不当，对失眠产生恐惧，从而形成恶性循环，则有可能发展为失眠。

第三，自我感觉上的错误。例如，许多人认为疲劳和无力是失眠。少数人在睡眠过程中有更多的心理活动。事实上，他们睡得很好，但他们总是觉得自己经常醒在床上。有人报道说，这样的病人自诉失眠已经好几年了，晚上总是醒着，很少睡着，有记忆力减退、头晕乏力等症状，思想负担很重。脑电图检查后，与正常人没有明显区别，晚上睡得很好。告知患者检查结果及睡眠失眠知识后，消除思想顾虑，无药物治疗恢复正常。疑病人也常以睡眠为焦点，认定自己患有失眠症。精神病患者也可能有失眠妄想。

假失眠患者主要是普及睡眠知识，一旦意识到自己睡眠正常，主观症状往往会消失，不需要使用镇静催眠药。

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