济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：植物神经紊乱的自愈经验可以归纳为以下几点：

1.调整心态：学会放松精神，避免过度紧张和焦虑。通过积极的心理暗示和自我调节，可以保持良好的心理状态，有助于神经系统的恢复。

2.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节植物神经系统的功能。尽量避免熬夜和过度劳累，适当安排午休时间。

3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解压力，改善植物神经紊乱的症状。

4.改善饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质等食物。避免过多摄入咖啡因、酒精和辛辣食物等刺激性食物。

请注意，植物神经紊乱的自愈时间因个体差异而异，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。