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1、饮食合理

脱发者要注意饮食，头发脱落是一种很常见的新陈代谢现象，如果一天脱落80根头发，那么就会重新长出来，所以不用太过担心。要达到改善脱发、脱发的目的，毫无疑问，食补是一条有益的、有效的、有益于身体的营养素的补充。日常生活中可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。冬季若能坚持每日饮用豆奶，豆奶中含有的大豆异黄酮对促进毛发生长非常有效。

2、适当的锻炼

适当的有氧锻炼可以缓解一天的心理疲惫，让你的心情变得愉悦。它能加速人体的新陈代谢，加速血液循环，对头发的健康非常有益。但是要注意的是，像是俯卧撑、引体向上等高强度的运动，都有可能导致脱发。另外，锻炼身体也能增强身体的抵抗力，西宁脱发医院治疗

3、头皮按摩

平时可以用手指轻揉头部、颈部、肩部等部位，让头部和肩部的肌肉得到充分的舒展，让整个头皮都处于松弛的状态，配合着力度的按摩可以促进头皮的血液循环，促进毛囊的吸收。

4、充足的睡眠

要保证一天至少8个小时的睡眠，并且要有规律的睡觉。多睡会促进头发和皮肤的正常代谢。

5、保持头发干净

日常生活中选择无刺激的洗发水，不要用过热或者过凉的水，可以在水里滴上一点醋或者一点盐，建议是1-2天。西宁脱发医院在那家

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