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南京神康心理医院实施“无假日门诊”、创建“无烟医院”、推出“绿色医疗通道”、为解决排队问题，提供“网上挂号医生预约”、充分尊重患者的隐私和知情同意，加强“以患者为中心”的服务理念，全程指导和陪同医生，以热情、耐心、关怀和责任为患者及其家属提供全方位的保护。医院的医疗环境干净温暖，配备各种设备，尽可能为精神患者提供更多的心理护理。

每当夜深人静的时候，你还会被焦虑所困扰吗？那种心慌意乱、坐立不安的感觉，真是难以忍受。

焦虑症作为一种常见的心理问题，困扰着越来越多的人。以下是缓解焦虑的建议:

1.建立正确的认知观念

深入了解焦虑只是一个心理问题，而不是一个不可逾越的障碍。只有接受现实，正视问题，才能更好地应对。

2.学会心理调节

培养良好的生活习惯，如定期工作和休息、合理的饮食和适当的锻炼。此外，尝试一些心理调节方法，如冥想、呼吸练习、渐进性肌肉松弛等。

3.提高心理素质

通过阅读心理学书籍、参加心理学课程、寻求专业心理咨询，可以提高心理素质，增强抗压能力。

4.保持社会活动

积极参与社交活动，与亲友交流，分享感受。良好的社会关系有助于缓解心理压力。

5.学会放松

在日常生活中，学会给自己放假，安排一些轻松愉快的活动，比如听音乐、看电影、散步等等。

6.保持积极的态度

面对生活中的困难和挑战，保持积极的态度。相信自己能够克服困难和焦虑。

焦虑不是不可战胜的。关键是找到正确的方法来调整你的心态。通过心理平衡的艺术，我们可以有效地缓解焦虑，恢复生活的宁静。当然，如果焦虑症状严重，我们也需要专业心理学家的帮助。让我们一起工作，过上健康的心理生活。

●今日医生推荐：张永强：

1、身份

★MDT多学科诊疗系统的领导者

★南京神康心理专家

★帮助公益大使江苏慈善基金会

★江苏医学会精神医学分会成员

★江苏壮族自治区医师协会会员

★毕业于安徽医科大学

2、简介

张永强从事精神疾病临床工作30多年，撰写发表论文10多篇，多次受邀参加北京、上海、广州学术交流，多年致力于精神疾病临床诊断和研究，不断改进，探索科学方法改善大脑兴奋和抑制过程，减少对西医的长期依赖，帮助患者尽快摆脱疾病，受到患者的好评。

·专业擅长：

擅长诊断和治疗各种精神和心理疾病，特别是严重抑郁、焦虑、精神分裂症、失眠、头晕、头痛、心理障碍、精神障碍、躁狂、双相情感障碍、神经衰弱、强迫症、癫痫、酒精成瘾、网络成瘾等精神和心理疾病，具有丰富的临床诊断和治疗经验、独特的见解和较高的造诣。

善于将良好的治疗理念与中医理论相结合，具有丰富的精神疾病临床诊断和治疗经验，以细致、耐心、可靠的疗效受到患者及其家属的高度好评。