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随着现代生活节奏的加快，越来越多的人失眠。

为什么失眠越来越严重？

1.增加生活压力

随着社会节奏的加快，人们面临的生活压力越来越大，工作、家庭、人际关系等压力使人们难以放松，导致失眠症状越来越严重。

2.坏习惯

熬夜、不规律饮食、过度劳累等不良生活习惯会影响生物钟，导致失眠。此外，过度依赖咖啡因、酒精和其他刺激性饮料也会加重失眠。

3.影响电子设备

长期使用电子设备，尤其是睡前使用手机、电脑等电子屏幕，会影响睡眠质量。蓝光辐射抑制褪黑素分泌，使人难以入睡。

4.疾病因素

焦虑症、抑郁症、甲状腺机能亢进等一些疾病也会导致失眠。此外，抗抑郁药、抗生素等药物也可能导致失眠。

怎样改善失眠？

1.调整作息时间

保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调节生物钟，改善失眠。

2.放松身心

通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法，学会放松身心，减轻压力，改善睡眠。

3.适量运动

适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前注意避免剧烈运动。

4.饮食调整

保持均衡饮食，避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性饮料，晚餐不宜过饱。

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