腿上凸起的“蚯蚓状”青筋，不仅影响美观，还可能带来疼痛、溃疡等严重问题。下肢静脉曲张并非“雨露均沾”，某些人群更易被它“盯上”。了解自己是否属于好发人群，以及日常该注意什么，对预防疾病至关重要。

这些人群，需警惕静脉曲张

久站久坐族：教师、护士、导购员等长期站立工作的人，以及程序员、司机等久坐不动的职业人群，是下肢静脉曲张的高危对象。长时间保持同一姿势，会让下肢血液回流不畅，增加血管压力。

特殊生理状态人群：孕妇因子宫增大压迫下腔静脉，阻碍血液回流;更年期女性由于激素水平变化，血管壁弹性下降，都更容易患上静脉曲张。

肥胖人群：体重超标会给下肢血管带来更大压力，使静脉负担加重，从而增加静脉曲张的发病风险。

有家族病史人群：如果家族中有静脉曲张患者，遗传因素可能导致自身静脉壁薄弱或瓣膜功能不全，患病几率显著提高。

日常注意事项，守护血管健康

避免久坐久站：无论工作多忙碌，每坐或站1小时，都要起身活动10分钟，做做抬腿、踮脚尖的动作，促进血液流动。休息时，可将腿部抬高，高于心脏水平15-20厘米，帮助血液回流。

选择合适的穿着：少穿紧身裤、高跟鞋，尽量选择宽松舒适的衣物和鞋子，减少对腿部血管的压迫。高危人群可在医生建议下，穿戴医用弹力袜，辅助血液回流，减轻血管压力。

适度运动锻炼：散步、游泳、骑自行车等运动，能增强腿部肌肉力量，促进血液循环。尤其是游泳，水的浮力可减轻身体对下肢的压力，是预防静脉曲张的理想运动。

控制体重：合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持健康体重，减轻下肢血管的负担。

定期检查：好发人群应定期进行下肢血管检查，早发现、早干预。一旦出现腿部酸胀、青筋凸起等症状，及时就医，避免病情恶化。

下肢静脉曲张虽常见，但只要了解自身风险，在日常生活中做好预防，就能大大降低患病几率。如果你属于好发人群，别再忽视这些细节，从现在开始，行动起来，守护双腿健康!

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

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