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湿疹的预防需从生活各方面入手，降低其发病风险，以下是一些具体措施：

规避过敏原

食物方面：留意自身对哪些食物过敏，如牛奶、鸡蛋、海鲜、花生等。可通过过敏原检测或记录饮食日记来发现过敏食物。一旦明确，要严格避免食用。例如，若发现食用芒果后皮肤出现红疹、瘙痒等湿疹症状，此后就应不再吃芒果。

环境方面：保持居住环境清洁，定期打扫房间，减少灰尘、花粉、尘螨等过敏原。尘螨易在床垫、枕头、地毯等处滋生，可使用防螨床品，定期清洗晾晒。对花粉过敏者，在花粉传播季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。

做好皮肤护理

清洁适度：选择温和、无刺激的清洁产品，如氨基酸类沐浴露，避免使用碱性过强的肥皂或清洁剂。洗澡水温不宜过高，以32-37℃为宜，时间控制在10-15分钟，防止过度清洁破坏皮肤屏障。

保湿关键：清洁后及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分。根据季节和皮肤干燥程度选择合适的保湿产品，如冬季可选用质地较厚的霜剂，夏季则用清爽的乳液。每天可多次涂抹，保持皮肤湿润。

改善生活习惯

规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，增强皮肤抵抗力。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环，增强体质，但要避免过度运动导致大量出汗刺激皮肤。

调节心理状态

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响内分泌和免疫系统，诱发或加重湿疹。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。

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