济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

非药物干预：

1.环境优化：保持卧室安静、黑暗，室温26-28℃，避免睡前使用电子产品。

2.生活习惯：规律作息，睡前泡脚、按摩，避免辛辣食物，可适量饮用温牛奶（乳糖不耐受者除外）。

3.运动调节：白天适量运动（如散步、瑜伽），避免睡前剧烈运动。

中医特色治疗：

·中药调理：根据证型（如肝郁气滞、心脾两虚）使用柴胡疏肝散、归脾汤等。

·针灸推拿：选取神门、三阴交等穴位，配合头部按摩，促进褪黑素分泌。

·情志调摄：练习八段锦、腹式呼吸，缓解焦虑情绪。

温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。