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夏季高温潮湿，紫外线强、蚊虫滋生，是皮肤病高发季。以下从防晒避暑、清洁防虫、科学护肤、饮食管理四方面给出预防建议：

1.全面防晒，避免皮肤损伤

紫外线会加速皮肤老化，诱发日光性皮炎、多形性日光疹，甚至增加皮肤癌风险。外出前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次；搭配遮阳伞、宽边帽、太阳镜等物理防晒，减少皮肤直接暴露。敏感肌人群避免在上午10点至下午4点紫外线强时段外出。

2.保持清洁，防蚊虫叮咬

夏季汗液分泌旺盛，易滋生细菌、真菌，引发毛囊炎、体癣。每日洗澡1-2次，使用温和的氨基酸洁面产品，避免用力搓洗破坏皮肤屏障；运动后及时更换潮湿衣物，保持腋下、腹股沟等褶皱处干燥。外出时穿浅色长袖衣物，使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊液，避免蚊虫叮咬后抓挠引发虫咬性皮炎。

3.精简护肤，强化屏障功能

高温环境下，皮肤油脂分泌增加，盲目使用厚重护肤品可能导致毛孔堵塞，诱发痤疮。建议选择轻薄、控油的保湿产品，如含透明质酸、烟酰胺的乳液；油性皮肤可每周使用1-2次水杨酸棉片疏通毛孔。避免频繁去角质或使用刺激性强的酸类产品，防止皮肤屏障受损。

4.饮食清淡，规避过敏风险

辛辣、高糖食物会刺激皮脂分泌，加重痤疮；海鲜、芒果等易致敏食物可能诱发荨麻疹。夏季饮食以清淡为主，多吃富含维生素C（如西红柿、猕猴桃）和抗氧化物质（如绿茶、蓝莓）的食物，帮助抵抗紫外线损伤。过敏体质者需记录饮食日记，排查并规避诱发食物。

提示：若皮肤出现红斑、瘙痒、水疱等症状，切勿自行用药，应及时就医明确病因，避免延误治疗。

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