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静脉曲张预防措施

静脉曲张虽常见，但通过科学预防可有效降低发病风险，以下从生活习惯、运动、日常护理等方面介绍具体措施。

调整生活习惯

避免长时间保持同一姿势，久坐者应每隔1小时起身活动，如走动、伸展腿部；久站者需适时坐下休息，抬高下肢促进血液回流。控制体重也至关重要，肥胖会增加下肢静脉压力，加重静脉负担，通过合理饮食与规律运动维持健康体重。

科学运动锻炼

规律运动能增强下肢肌肉力量，促进静脉回流。游泳是理想选择，水的浮力可减轻下肢压力，同时全身运动增强血管弹性。此外，每天进行踝关节屈伸、踮脚尖等简单动作，每次10-15分钟，能刺激小腿肌肉收缩，辅助静脉血回流。

注重日常护理

穿着医用弹力袜是重要预防手段，它能从外部施加压力，帮助静脉血回流，尤其适合长期站立或久坐人群。选择时需根据腿围和压力等级，在医生指导下正确穿戴。同时，避免穿着过紧的衣物，如紧身裤、高腰腰带，以免压迫血管。

保护下肢皮肤

保持皮肤清洁干燥，避免抓挠或外伤，防止皮肤破损引发感染，加重静脉负担。

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