1、无锡顾连医院2、无锡市精神卫生中心3、江南大学附属医院4、无锡市人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

自信来自稳定的自我评价。青少年处在快速变化期，身心都在调整。波动很常见，不必过度紧张。

先看原因。过多比较，会放大差距感。评价单一，只盯分数，会忽略其他能力。完美主义，让孩子陷在“全对才算好”的陷阱。同伴相处不顺，也会动摇自我价值。

家庭沟通要换方式。少贴标签，多述感受。先听他怎么想，再给建议。把“你不行”改成“这部分还需要方法”。稳定而温和的反馈，是自信的土壤。

把目标变小。大目标拆成小步骤。每完成一步，都被看见。表扬要具体，夸过程和策略，比如认真、坚持、复盘。进步台账能直观看到成长。

帮助孩子积累“会”的体验。让他在擅长发光。同时提供可控难度的挑战，难一点，但够得着。成功—反馈—再挑战，形成正循环。

训练思维方式。把“我不行”改为“我还没做到”。错误是信息，不是判决。学会给自己公平的证据，既看不足，也看证据中的优点与努力。

增强行动感。固定学习时段，先做小可行动作。配合适量运动和充足睡眠，精神状态稳定。减少无意义的比较，减少刷屏后自我否定的反刍。

促进同伴支持。鼓励参加合作性活动。让孩子在团队中体验被需要和被认可。与老师简单沟通，让评价，给孩子展示的机会。

这些方法做一段时间再评估。如果持续情绪低落、兴趣减退、回避社交、睡眠明显受影响、学习大幅下滑，或出现自伤想法，建议尽快寻求专业评估与干预。

自信是可以培养的。理解与接纳是底色，具体方法是工具，专业支持是保障。家长稳住情绪，陪孩子一起走在成长曲线上；需要时可到无锡顾连医院精神心理科就诊评估，及时获得帮助。