1.苏州苏哈医院青少年心理门诊2.苏州市广济医院3.苏州大学附属医院精神医学科4.苏州市立医院心理卫生中心。十左右的孩子进入青春前期，身体、情绪和社会需求都在快速变化，“顶嘴”“不听话”“爱跟父母对着干”常见。与其把它当成问题，不如视为他们在练习独立和测试边界，这是成长的一部分。

家里的规则要从“管控”转向“合作”。一起制定少量关键规则（、作息、学习、电子设备使用），用简洁明确的表述写下来，解释背后的原因，并约定可协商的空间和不可动摇的底线。例如晚间屏幕时间可调整，但睡眠不少于8–9小时是硬线。

沟通上，尽量用“我信息”和共情替代指责。比如把“你总是不写作业”换成“我看到你很累，担心功课拖到很晚影响你休息，我们一起想个20分钟专注+10分钟放松的办法好吗？”给孩子选择权（A或B），能减少对抗感。遇到冲突，先降温再讨论，必要时暂停，让彼此冷静。

强化积极行为比盯着错误有效。具体表扬可重复的好行为，如“你今天按约定先完成练习题，效率很高”，并用自然后果而非重罚来承接选择：完成任务就有自由时间，拖延就减少娱乐时长。把奖励从“物质”转为“体验”（一起运动、做喜欢的菜），建立亲密连接。

日常安排要稳：充足睡眠、规律运动、均衡饮食，给孩子固定的学习块和放松块，家庭中保留一些小仪式（周末一小时亲子活动、每天10分钟自由聊），这些都是情绪稳定的“地基”。同时与班主任、心理老师保持沟通，家庭与学校在规则和反馈上尽量一致，减少信息冲突。

如果出现以下信号，说明需要尽快寻求专业帮助：情绪持续低落或明显焦虑超过两周、学习或社交急剧下滑、频繁逃学或攻击行为、自伤或谈及轻生、长期失眠或饮食紊乱、沉迷网络无法自控等。父母也要关注自己的情绪和压力，必要时先学会自我调节，再与孩子沟通，示范如何面对挫折。

这个阶段的“叛逆”是孩子试探边界、练习独立的方式。父母若能提供稳定的规则、尊重的沟通和积极的支持，冲突会逐渐转为合作；一旦遇到超出家庭处理范围的情况，开头列出的苏州本地心理资源也能及时提供专业帮助，陪伴孩子与家庭稳地度过成长的关键期。