上班族久坐怎么锻炼?每天六步久坐不伤身_飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 保健 > 养生人群 > 白领养生 > 正文

上班族久坐怎么锻炼?每天六步久坐不伤身

发布时间: 2017-08-08 编辑:20520

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

整天困在办公室里做事,腰酸背痛在所难免,其实上班一族不需要专门抽时间去做运动。那么,上班族久坐怎么锻炼?下面小编为大家详细介绍一下。

1、上班族久坐怎么锻炼:敲敲大腿

一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那该怎样保健呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

xxx.jpg

2、上班族久坐怎么锻炼:盘曲双腿

上班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20-30分钟即可。

推荐阅读

女人腰痛背后藏着大麻烦 教你一招搞定
女人不好当!生孩子、操持家务、孝敬父母和公婆、职场拼杀,这些事情少做一件,就得被人在暗地里议论。女人不仅要应付一大堆的生活琐事,还得应付一些健康上的小毛小病,比如:腰痛。...[详细]
2017-08-21 10:35
身体缺什么会让头发变白
随着现代社会竞争压力的不断增大,人们的工作节奏也不断加快。调查发现,近些年来,白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计,脱发和白发者比前几年增长了30%左右,很多人被头发变白所困扰。那么,到底是什么原因让头发变白的呢?科学研究表明,导致头发...[详细]
2017-08-15 10:21
你绝对想不到这些动作可导致子宫移位
子宫移位的原因是什么?子宫移位是常见的妇科疾病,子宫移位一般是由于经期性生活、常采取仰卧睡姿、月经疾病、手术等情况引起的。下面小编为你详细介绍子宫移位的原因。...[详细]
2017-08-08 11:10
60岁老人天天想睡觉正常吗
老年人因为年纪大,身体免疫力下降,体能也跟着下降,那么60岁老人经常打瞌睡正常吗?下面请随小编看看60岁老人天天想睡觉正常吗。...[详细]
2017-08-08 10:58
婴儿长牙期咬牙正常吗?咬牙磨牙要区别对待
长牙对宝宝来说是一件不太舒服的事情,牙龈肿胀带来的不适、大量的口水,还有可能会发烧,婴儿长牙期咬牙正常吗?下面有小编向大家介绍。...[详细]
2017-08-08 10:24
上班族久坐怎么锻炼?每天六步久坐不伤身
整天困在办公室里做事,腰酸背痛在所难免,其实上班一族不需要专门抽时间去做运动。那么,上班族久坐怎么锻炼?下面小编为大家详细介绍一下。...[详细]
2017-08-08 09:58
上班族常用电脑如何保护眼睛
常用电脑如何保护眼睛?现在人们对电脑的依赖性越来越强,坐在电脑前的时间也是越来越长了,那么,对于经常用电脑的人来说,常用电脑如何保护眼睛?小编就为您解答一下。...[详细]
2017-08-07 10:45