春分养生如何做？千万别碰这5误区

春是四季之首，万象更新之初，也是健康保健的起点。春分是24节气之一，这时我国绝大多数南方地区早已是春光明媚的春季，而且作物进入生长阶段。

春分时节，那如何做好日常保健？各位网民朋友不要心急，仔细阅读下面的5个误区、3个养生范围，你就能做好春分时节的养生工作了。

不要犯的5个错误

第一个误区：营养过度

就中医养生而言，春分是进补的好时节，但春季人胃肠消化功能差，同时也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋养过多，就容易发生口疮、口干舌燥等疾病，会因燥热难眠。

第二个误区：熬夜

春分后，昼长夜短，推迟睡眠时间和熬夜，长时间熬夜损害肝脏，容易引发习惯性失眠。

第三个误区：不适当运动

人们所说的“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天来临时，很多人加入到运动的热潮中来，但也不要在雾霾天做运动，夜跑易神经兴奋而难以入眠。

第四个误区：穿太少

春天乍暖还寒，喜欢风度而衣着单薄的人，不仅增加心脑血管疾病机率，还容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，失眠也就不可避免了。

第五个误区：穿太热

大家都知道“春捂秋冻”，但这并不是春分随便“捂”就可保健，“春捂”也要适度，捂出大汗，风一吹，就会引发感冒、咳嗽。

养生三方面

1.精神

大家要做到心平气和，保持愉快、乐观的情绪，不要情绪波动剧烈。此时还是出游踏青的好时节，可以郊游，增长见识，以利于肝气的疏泄。

2.饮食

春天来了，这时肝气旺盛，肾气不足，所以饮食上要戒酸增辛，助肾补肝，同时注意调理脾胃，健脾祛湿，还可以配合药膳调理。

3.起居

虽然春分已经进入了二气阶段，气候也逐渐变暖，但日夜温差却增大了，而且还不时有寒流来袭，天气变化大，雨水增多，甚至阴雨连绵。这时，要注意添减衣被，“不可极寒，不可过热”，注意腿和脚的保暖，微微出汗，以散去冬天寒邪。

肝是春季养生的重中之重，大家要以养肝为主，做好养肝工作，才能健康度过春天，迎来夏季。然后每个人要看自己的身体状况，去做一些调整工作，比如要每天开心、饮食健康、不要熬夜以及整个人的工作学习节奏都要调整一把。

可以周末带上家人和朋友一起去放风筝，或者去踏青出游，都可以让我们身心愉悦。要是有疾病复发，一定要马上到医院诊断就诊。希望大家每个人都身体健康，身心愉悦。