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四点春季运动保健注意事项

发布时间: 2017-06-06

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一年之计在于春,一天之计在于晨,所以说春天和早晨是最适合运动的时候,因此春季运动保健就显得尤为重要,那么您知道春季运动保健注意事项有哪些吗?

春季运动保健注意事项具体介绍如下:

一、春季运动健身要坚持

选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。

二、春季运动健身要避免速成

别求速成,防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求"速成"而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

相关标签: 运动保健

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